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孕中国2019年合法代怀孕妇补钙该吃什么食物呢?

时间:2018-11-29 15:27来源:未知 作者:代孕机构 点击:
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  孕妇吃什么补钙的绝对是很多准妈妈们重视的问题。孕妇是最需要补钙的人群之一,胎儿发育中所需要的钙质完全来自与母体。如果缺钙严重的话会对孕妇和胎儿的健康造成很大影响。孕妇补钙除在医生指导下服用一些钙制剂外,在饮食上也要多吃一些补钙的的食物。比如说:

  一、孕期补钙的奶制品

  1杯低脂酸奶:含钙约400毫克。

  250克脱脂牛奶:含钙约300毫克。

  28克瑞士干酪:含钙283毫克。

  28克英国切达奶酪:含钙202毫克。

  二、孕期补钙的肉类

  85克沙丁鱼:含钙300毫克。

  85克罐装大马哈鱼:含钙211毫克。

  5克虾皮:含钙50毫克。

  三、孕期补钙的素食

  250克强化钙的橙汁:含钙约300毫克。

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  2片强化钙的面包:含钙300毫克。

  150克北豆腐(也叫老豆腐):含钙约225毫克。

  3块玉米饼:含钙150毫克。

  250克小白菜:含钙220毫克。

  四、选择最佳的补钙时间

  钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜中国2019年合法代怀孕和早晨最低,最适合补钙。

  五、补钙并非越多越好

  孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

  (责任编辑:黄志伟)

(责任编辑:admin)
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